JOGA
Kurs jogi dynamicznej z pozycjami odwróconymi (7 tygodni)
Zapraszamy na kontynuację kursu jogi dynamicznej z pozycjami odwróconymi, który poprowadzi Anna Brzezińska (@Strongfirstyogi).
Kurs obejmuje 7 spotkań w poniedziałki o godzinie 17.00 (zajęcia 60 minut). START W NOWYM ROKU.
Na pierwszej edycji kursu skupiliśmy się na wprowadzeniu do dynamicznej praktyki jogi i niskich balansach na rękach i przedramionach. W tej edycji będziemy opanowywać balanse wysokie takie jak stanie na głowie, przedramionach i ich warianty. Będziemy też wracać do balansów niskich i do podstaw dynamicznej praktyki jogi.
ZAKRES TEMATYCZNY I CHARAKTER PRAKTYKI
Praktyka prowadzona w nurcie Vinyasa jogi z elementami mobility/movement. W każdej lekcji znajdzie się:
– koncentracja , elementy pranayamy (praca z energią poprzez oddech),
– przygotowanie (mobility,movement),
– Vinyasa flow ukierunkowany na pracę z pozycjami odwróconymi,
– specyficzne przygotowanie ciała do danego balansu i część warsztatowa – praktyka pozycji odwróconych,
– relaks.
Na tym poziomie kursu wprowadzimy i utrwalimy (w zależności od możliwości grupy):
– stanie na głowie i jego wybrane warianty,
– stanie na przedramionach (pincha mayurasana) i funky pincha,
a także siłowe wejścia do powyższych pozycji (press).
Kolejne dwie edycje kursu obejmą: 1. stanie na rękach 2. mostki, wygięcia i wygięcia w pozycjach odwróconych.
POZIOM ZAAWANSOWANIA
Kurs jest przeznaczony dla osób, które mają doświadczenie z ruchem (pole dance, trening, joga i inne) i chciałyby:
– zwiększyć swoją mobilność,
– zwiększyć siłę w podporach, siłę core’u i obręczy górnej,
– oswoić się z pozycjami odwróconymi i balansami na rękach/głowie/przedramionach,
– popracować z koncentracją i oddechem.
Praktyka jogi będzie prowadzona na poziomie średniozaawansowanym, a pozycje odwrócone będą wprowadzane od podstaw.
—
www.euforiapoledance.pl